Когда дело доходит до выбора продуктов питания, то часто мы теряемся. Предлагаем список продуктов, которые сохранят нашу кожу молодой и здоровой.
Черника
Черника таит в себе антоцианы — самые сильные из всех естественных антиоксидантов. Она помогает увеличить образование коллагена, устраняя признаки старения. Богата витаминами С (до 6 мг%), B1, В2, РР, К1, каротином, Р-активными веществами. Недаром чернику рекомендуют людям, имеющим проблемы со зрением.
Масло из семян подсолнечника
Семена подсолнечника обеспечивает организм витамином Е, предотвращающего повреждения клеток от свободных радикалов. Достаточное количество витамина Е защищает кожу от солнца.
Чеснок и лук
Кожа и имунная система под защитой. «Острые» овощи обеспечивают огромный запас витамина С и антибиотика аллицина.
Рыбий жир
Рыба, такая как лосось и тунец, является источником жира омега-3, необходимого для здоровья кожи. Дополнительно каждый день стоит принимать 2-3 грамма дистиллированного рыбьего жира в капсулах. Лучше выбирайте тот, который сделан из небольшой рыбы, такой как анчоусы или сардины.
Листовые овощи
Шпинат, капуста, зелень репы и салата — это лютеин и зеаксантин. Исследования показали, что именно эти пищевые продукты могут значительно снизить риск ухудшения зрения.
Желтые и оранжевые овощи
Добавьте больше цвета в Вашу диету. Морковь, сладкий картофель, тыква, кабачки, свекла, перцы — все для вашей кожи и глаз.
Брокколи
Эта разновидность капусты хранит в себе кверцетин и флавоноид, обладающие противоотечным, спазмолитическим, антигистаминным, противовоспалительным действиями. У ростков брокколи в 30 раз больше изотиоцианата, препятствующего разрушению зубов.
Сырые куриные яйца
Одно яйцо содержит девять необходимых организму аминокислот. Оно богато белками и имеет природный витамин D. Рекомендуется пить сырыми, поскольку после термической обработки они теряют некоторые питательные элементы.
Алоэ вера
Лечебные свойства Алоэ вера известны всем. Сок Алоэ вера (внутрь), как известно, уменьшает глубину морщин и улучшает эластичность кожи, способствуя выработке коллагена.
Помидоры
В помидорах содержится важный элемент — ликопин. Он уменьшает кожные покраснение. Употреблять его следует с натуральным жиром. Например, добавляйте оливковое масло холодного отжима в салат из помидоров.
Обратите внимание: Минимизируйте потребление алкоголя и кофе. Замените их 6 — 8 стаканами дистиллированной воды или травяного чая ежедневно.
Помимо свежих продуктов, обладающих поистине оздоравливающими свойствами, для достижения сияющего цвета лица и избежания морщин, женщины наносят на свою кожу современные антивозрастные увлажняющие крема. Такая серия по уходу за кожей среди многих интернет-магазинов продается в косметическом интернет-магазине «Евдокимов и партнеры».
Не забывайте о полезной еде и правильной косметике для здоровья своей кожи!
На правах рекламы
