Хорошая осанка, подтянутая фигура и красивая походка — все это результат работы на развитие координации и баланса. Несколько интересных фитнес-рецептов — в обзоре «Вашего досуга».
Танцевальный марафон: кручу, верчу...
Танцы — проверенный способ борьбы со стрессами, лишним весом и неуклюжестью. «Танцуя, вы учитесь контролировать свое тело в пространстве и развиваете чувство баланса. Как правило, именно те, кто регулярно посещает танцкласс, выделяются среди окружающих красивой, грациозной, уверенной походкой и подтянутой фигурой», — замечает Вячеслав Акулов, танцор международного класса, тренер, основатель студии танцев Dance Style. К тому же занятия практически любым видом танцев, будь то клубная латина, спортивные бальные танцы, R'n'B или аргентинское танго, ведут к снижению веса. «Любой вид спорта по большому счету дает нагрузку на определенную часть тела, например, в теннисе есть ведущая рука, в футболе — нога, которой удобнее бить. И только занимаясь танцами, вы задействуете все тело и учитесь чувствовать его от кончиков пальцев ног до самой макушки», — уверен тренер.
Активный отдых: прыжки на батуте
«Впервые приходя на батут, многие думают, что все очень просто. Но когда начинают прыгать, то удивляются, почему так неловко все получается или не получается вообще», — говорит Дмитрий Евдокимов. Батут не только развивает силу, скорость, выносливость, гибкость. Интенсивность прыжков вынуждает принимать стремительные решения и выполнять быстрые четкие движения, не сравнимые по темпу с теми, что мы делаем в обычной жизни. «Это и есть координация, когда психологические и физические процессы в организме превращаются в быстрые и точные движения тела», — резюмирует тренер. Заниматься лучше под руководством профессионалов. Например, в спортивном клубе «На батуте» новичкам предлагают заниматься в мини-группах, так проще объяснить все тонкости процесса. «Прыжки на батуте — это, пожалуй, самый быстрый способ похудеть: 15 минут тренировки равносильны бегу на дистанцию
Оборудованное место: Body Balance
Пожалуй, самая популярная фитнес-программа на координацию и баланс — body balance. «Обычно эти уроки проходят с использованием специального спортивного оборудования, тренажеров TRX и платформ босу (bosu)», — говорит Анна Барсукова, мастер-тренер фитнес-клуба N-ERGO. По сути body balance — одна из разновидностей модного сейчас функционального тренинга, основная цель которого — красивое, гармонично развитое тело. Уроки body balance прежде всего направлены на укрепление мышечного корсета и формирование чувства равновесия. Занятия могут посещать абсолютно все, ограничений здесь нет.
