Обрести идеальную фигуру к лету — вот задача-минимум, которую должна поставить перед собой каждая девушка. 10 самых простых способов сбросить ненужные килограммы — в обзоре «Вашего досуга».
Танцуйте
Позволили себе лишнее и съели кусочек торта или эклер? Отправляйтесь на танцы. Выбирайте что-нибудь веселое, например, латину, фанк, реггетон или R’n’B. Улучшить осанку и стать более грациозной помогут занятия боди-балетом или уроки восточных танцев. Всего за час вы потратите
Питайтесь правильно
Сидеть на строгой диете, во-первых, скучно, а во-вторых, небезопасно для здоровья. Конечно, пересмотреть свой рацион все-таки придется: прописные истины, известные всем девушкам: исключить сладкое, конфеты, булочки и уменьшить количество жирной пищи. Но что делать, если силы воли не хватает? Самый простой способ, который рекомендуют диетологи, — сократить объем потребляемой пищи как минимум вдвое. Таким образом уменьшится калорийность рациона и активизируется расход собственных лишних жировых запасов.
Запишитесь на массаж
Модные водорослевые и шоколадные обертывания, минеральные ванны, экзотические slim-маски для тела отлично тонизируют, избавляют от шлаков и токсинов, делают кожу упругой и подтянутой. Не гонитесь за модой, выбирайте несложные, проверенные временем процедуры. Обычно первое, что советуют специалисты, — лимфодренажный массаж. Недорогая (от 1500 р/сеанс), но вместе с тем эффективная, эта процедура позволяет заметно ускорить процесс похудения, избавиться от целлюлита и подтянуть фигуру менее чем за месяц.
Прыгайте на батуте
Обычные занятия фитнесом замените веселыми прыжками на батуте. Нагрузка здесь не менее серьезная, чем
Ходите и бегайте
Занятия джоггингом или скандинавской ходьбой (nordic walking) — не только отличный способ похудения, но и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и гиподинамии, которой так подвержены «белые воротнички». Загляните в фитнес-расписание вашего клуба, наверняка там найдутся групповые занятия бегом на свежем воздухе. По своему оздоровительному эффекту кардиотренировки на свежем воздухе в несколько раз эффективнее, чем занятия в зале. Например, часовая пробежка лишит вас как минимум 600 ккал, занятия ходьбой — 350 ккал.
Вставайте на ролики
Зимние фигурные коньки замените на роликовые. Кататься вы можете везде, где это не создает неудобств и опасности для прохожих. Но лучше отправиться на специально оборудованный роллердром, в столице их не менее десятка. Здесь работают опытные тренеры, и они быстро поставят вас на ролики, которые, кстати, тут выдают напрокат. Катаясь на роликах, вы расходуете 350 ккал/ч, укрепляете мышцы ног и развиваете выносливость. Как правило, стоимость входного билета на роллер-дром (со своими коньками) не превышает 250 р.
Купите скакалку
Если времени на посещение фитнес-клуба катастрофически не хватает, приобретите хулахуп или скакалку. Самые простые модели найдутся в ближайшем к вашему дому «Спортмастере» (www.sportmaster.ru) и обойдутся всего в
Зайдите в клинику
Самым нетерпеливым, тем, кто желает срочно избавиться от ненавистных килограммов, советуем обратить внимание на новую процедуру экспресс-похудения — SplitFat-system. По мнению главного врача клиники «Лантан» Нины Рыбинской, безоперационная липосакция с помощью лазера — это настоящий прорыв в технологиях борьбы с лишним весом. Благодаря запатентованной методике содержимое жировых клеток эффективно удаляется и выводится из организма. Уже через две недели регулярных сеансов (не менее шести) вы сможете надеть джинсы на три размера меньше.
Играйте в мяч
Включите в свой фитнес-план сквош. Этот вид спорта является очень энергозатратным
Будьте оптимистом
Не расстраивайтесь, если не все сразу получается. Принимайте себя такой, какая вы есть. Это главное условие успешного похудения. Хочется поддаться искушению и съесть пирожное — поддайтесь, ведь от «срывов» никто не застрахован. Больше двигайтесь, бывайте на свежем воздухе, путешествуйте и улыбайтесь!
