Спорт-онлайн: виртуальный спортзал

В наше удивительное время в Интернете кипит жизнь не менее бурная, чем в реальности. Люди здесь создают семьи, обучаются новым профессиям. Конечно, виртуальное пространство не могло обойти стороной и спорт.

Инновационная альтернатива походу спортзал — полноценная фитнес-консультация онлайн. Двигаться в ногу со временем вам поможет небольшой обзор Интернет-ресурсов, где можно получить консультацию фитнес-тренера и обратную связь по собственным спортивным достижениям.

Мультимедийный фитнес-клуб «Живи»

Что это?

«Живи» — это практически фитнес-зал у вас дома. Просто представьте, что у вас живут десятки тренеров и диетологов, и в любой необходимый момент вы можете посоветоваться с любым из них, пока остальные ждут в сторонке. Это гид по здоровому образу жизни и питанию, полный полезных статей, рецептов и мотивирующих историй. Что всегда приятно в онлайн-обучении, сайт «Живи» — живой, такой вот каламбур — нет ощущения устаревшей информации, тренировки постоянно обновляются, появляются новые статьи, конкурсы и события, программы и тренеры. Все инструкторы клуба «Живи» — реальные люди и сертифицированные специалисты. Среди прочих своих услуг, сообщество предлагает фитнес- и йога-туры по всему миру, кулинарные туры и краткосрочные оффлайн мастер-классы с экспертами.

Структура

• Фитнес-видео — это онлайн-библиотека с фитнес-уроками всех возможных направлений: здесь есть и танцы, и восточные практики, и йога, и гимнастика для беременных, кардио и пилатес-тренировки. В аннотациях дана информация о тренерах. Конечно, главный подвох заключается в том, что доступ к онлайн-видео платный. Кроме того, клуб «Живи» имеет свой онлайн-телеканал с ежедневными тренировками и программой передач на день. Доступ к телеканалу и тренировкам «в прямом эфире» бесплатный.
• Раздел «Цели» предлагает разработанные тренерами и диетологами программы, соответствующие вашим стремлениям — похудение, плоский живот, очищение организма, или весенний хит — идеальная фигура к пляжу. Такие программы рассчитаны на несколько недель и прописаны пошагово: каждая неделя и каждый день — это определенные тренировки и рацион.
• В разделе «Рецепты и диеты» можно найти множество бесплатных видео-рецептов здоровых и интересных блюд.
• «Фитнес и красота» предлагает статьи по теме физического и духовного развития. Что приятно, статьи не ограничиваются темами «как стать успешной женщиной» — среди прочих, представлены дельные советы по тому, как правильно выбрать скакалку или кроссовки, как правильно эти кроссовки шнуровать и потом бегать в них без травм.

Фитнес-движение WorkOut

Что это?

В основе воркаута лежат упражнения, которые может выполнять абсолютно каждый. Это упражнения с собственным весом — простейшие подтягивания, отжимания и приседания, на основе которых разрабатываются целые комплексы оригинальных тренировок. Единственный инструмент, который может пригодиться — турник в ближайшем дворе.

5 лет назад трое молодых людей из Москвы Антон Кучумов, Сергей Иванов и Данила Черкасов решили показать всем, как без каких-либо затрат можно иметь здоровое, крепкое тело, а вместе с ним и закаленный дух. Ребята создали онлайн-площадку, которая сегодня объединяет воркаутеров из 506 городов — здесь они делятся своими достижениями и получают советы от более опытных членов сообщества.

100-дневный воркаут

100-дневный воркаут — это сезонный проект движения WorkOut, рассчитанный, как следует из названия, на 100 дней. В течение этих дней участники, под руководством основателей проекта, проходят ряд тренировок, направленных на здоровое физическое развитие. В ходе программы участники получают не только планы тренировок, но и необходимые теоретические знания, ежедневные рекомендации по питанию и самомотивации. Этой весной программа проходит уже в пятый раз. Вы можете начать программу в любое время, смотреть видео и тренироваться, когда вам удобно, однако имеет смысл заниматься вместе со всеми — то есть начать и закончить одновременно с потоком, поскольку именно в этом случае у вас будет возможность получать фидбек от тренеров по вашим результатам и вопросам. Программа будет полезна новичкам, но и продвинутые воркаутеры тоже найдут для себя что-то новое на последних блоках тренировок.

Приятные бонусы проекта — абсолютно все занятия и консультации в нем бесплатны, а также есть возможность постоянного общения с единомышленниками.

Авторские программы: если вы не признаете спортивных клубов, то можете без особых проблем найти себе персонального тренера через интернет. Некоторые из них дают и онлайн-консультации по электронной почте или Скайпу.

Fitness Doma

Авторский проект тренера Юлии Богдан, в чьем послужном списке значатся Вера Брежнева и Виталий Кличко.
Купив абонемент на онлайн-занятия, вы получаете доступ к видео-архиву тренировок от инструктора, согласно вашим пожеланиям — это тренировки на гибкость, силовые, танцевальные, либо интенсивные программы на быстрый результат. Участники могут в любой момент связаться с тренером для вопроса или консультации. Есть также функция составления персональной программы под ваши цели, с полной поддержкой по вопросам, и возможность пройти тренировку по Скайпу. Вы можете заниматься, когда вам удобно, лишь имея доступ к Интернету. Цены приемлемые, даже очень (даром, что в долларах), и, что приятно, соизмеримы с ценами на персональную тренировку в спортзале.

MagicOnClub

Авторский проект тренера Милены Позняк, который выходит в топовых позиция поиска на запросы «фитнес-тренер онлайн» в поисковых системах. Но у этого сайта есть один большой недостаток — разобраться в сумбуре информации непросто, на это придется потратить некоторое время. Основной объем — это видео-уроки и статьи, посвященные фитнес-занятиям, оттачиванию рельефа тела, здоровому психологическому развитию и питанию.Тренер поддерживает активный обмен впечатлениями и комментирует записи участников, в основном участниц. Время от времени проводятся недельные тренинги, направленные на борьбу с определенной проблемой, например, тренинг «Минус размер талии». Тренинг включает в себя недельный набор тренировок, мотивирующих аудио-подкастов, задания по питанию. Можно попасть и на бесплатные тренинги, например, сейчас проходит «Марафон за тонкую талию». Поучаствовать в них можно, лишь сделав привычную уже манипуляцию — поделившись информацией в соцсетях. 

В рамках проекта создан MagicOnClub — закрытый онлайн фитнес-клуб с еженедельными тренировками, советами и фидбеком.

Fitness for you — персональный фитнес-тренер в Петербурге

Детище петербургского тренера Петра Сорокина. В основе его методики лежат тренировки TRX Suspension Training. TRX — это американский тренажер, который позволяет проводить тренировки на все группы мышц с собственным весом. Он подходит для всех уровней подготовки и развивает самые разные качества от выносливости до гибкости. Если вы выбираете персональную тренировку, то инструктор приносит тренажер с собой, приобретать его не обязательно. Помимо занятий с тренажером TRX, Петр Сорокин проводит и обычные тренировки с доп. оборудованием и собственным весом.

В случае онлайн-занятий тренер составляет индивидуальную программу в зависимости от вашей цели. В программе прописывается конкретная последовательность упражнений, время и количество подходов. После выполнения программы вы отсылаете результаты тренеру, исходя из которых план тренировок корректируется и ставятся новые цели на следующий день. Перед первой тренировкой вы измеряете свои параметры и через месяц сравниваете их с результатом. Возможны также Скайп-консультации и составление индивидуального плана питания.