Словно белки в колесе, каждый день мы начинаем забег, волнуемся и пребываем стрессе, забывая о спокойствии и внутренней гармонии. Если вы испытываете желание привести свое тело и разум в порядок и очиститься от ненужного – вам стоит заняться йогой, тай-чи или цигуном.
В позе совершенствования
Занятия йогой предназначены для тех, кто предпочитает «осмысленный» фитнес и не стремится к быстрым, но временным результатам.
Для души. Свой путь йога вы начинаете с работы с физическим телом, а затем переходите к работе с эфирным телом. Освоив первые две ступени, возможно начинать работать с эмоциональным планом, что заключается в развитии способности управлять своими эмоциями. На следующей ступени начинается работа с ментальным телом, и на этом этапе ум человека должен освободиться от мирских желаний и вытекающих из них негативных эмоций. На завершающей стадии йоги человек, который усвоил все предыдущие ступени, переходит к работе со своими высшими телами. Конечно, на занятиях йогой много внимания уделяют двум первым ступеням классической йоги, редко переходя к следующим, что понятно, ведь работа над собой на следующих ступенях требует огромной самоотдачи и сил для выпонения всех практик.
Для тела. Но кроме духовного развития, йога дает вполне ощутимую физическую нагрузку: во время тренировки прорабатываются самые глубокие мышцы, которые не задействованы при обычных занятиях аэробикой. Йога учит расслаблению и помогает справляться с любым стрессом — эти навыки приобретаются уже через несколько занятий. А улучшение осанки, укрепление иммунитета и коррекция веса станут наградой за регулярные тренировки в течение долгого времени. Какая бы мотивация не привела вас в йогу, будто то желание получить красивое тело, избавиться от стрессов, раскрыть свой внутренний потенциал или заняться глубинами самопознания, любая мотивация уместна и заслуживает уважения.
Боевое здоровье
Гимнастика тай чи — легкая версия восточных единоборств, а именно у-шу. Занятие понравится тем, кто испытывает ежедневный стресс, хочет научиться контролировать эмоции и притом привести тело в форму. К тому же отдельные приемы тай-чи вполне могут быть использованы и в качестве самообороны.
Для души. Главный принцип тай-чи непрерывность движений в сочетании с медленным свободным дыханием. Упражнения тай-чи улучшают координацию разума и тела, а также усиливают приток энергии, поддерживающей гармонию разума и здоровье человека. В уникальную китайскую систему мягкого боевого искусства, куда входит медитация, правильное дыхание, а также упражнения, которые выполняются как набор непрерывно сменяющих друг друга плавных округлых движений, и задействуют абсолютно все части тела.
Для тела. Практика исключает чрезмерное физическое напряжение, а значит может быть рекомендована даже очень полным людям. Подойдет тай-чи и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Всего пара часов в неделю спасут от головных болей, проблем с позвоночником, нормализуют давление, укрепят иммунитет и нервную систему, а также разовьют внимание и улучшат память
Контроль над энергией
Древняя китайская практика совершенствования духа и тела, призванная гармонизировать внутренние энергетические потоки — цигун. Ее основа — циклично повторяющиеся упражнения, многие из которых уже с древности рассматривались как практическое средство для того, чтобы обрести физическое здоровье, силу и долголетие.
Для души. В практике цигун различают накопление и движение ци – жизненной энергии. Упражнения цигун учат чувствовать движение ци, концентрировать и сознательно управлять ею, что полезно как для боевых искусств, так и для оздоровления тела. Поэтому практика китайской гимнастики необходима всем, а не только последователям школы шаолиньского ушу.
Для тела. Известно, что адепты китайских практик помимо боевых искусств в обязательном порядке обучаются основам китайской медицины. Китайская гимнастика помогает стать сильнее и гибче, укрепить здоровье и открыть новые возможности своего тела.
Плюсы от занятий «восточным фитнесом»:
- увеличение энергетического потенциала
- уверенность в себе
- снятие напряжения
- улучшение работы организма
- укрепление иммунитета
- замедление процесса старения.
Восточные убеждения
Люди рождаются на свет...
...чистыми и открытыми, но в процессе взросления стрессы, проблемы и заботы затягивают человека в свой круговорот. От них можно спрятаться,но невозможно убежать. Не умея правильно работать со стрессами, многие теряются, заболевают, впадают в депрессивные состояния, но у любой проблемы есть решение, стоит только задуматься о том, как жить в гармонии с собой.
Каждый из нас...
...при рождении наделяется скрытой духовной энергией кундалини. Она олицетворяет ощущение единства всего со всем. Труднопередаваемое на языке слов состояние сознания, когда человек чувствует себя частью единого потока и это дарует любовь, покой и безграничную радость. Кундалини-йога, древняя наука с тысячелетней историей, стала сегодня незаменимым средством управления жизнью в окружающем нас потоке информации, который обрушивается на нас ежедневно. По мнению йогов, именно информация создает материальный мир.
На Востоке считают...
... что от того насколько равномерно протекает по телу человека энергия, зависит его здоровье. Регулируя потоки энергии можно излечиться от любой болезни и обрести равновесие. Значит их основная цель занятий — достижение духовного совершенства. Для западного человека самым желанным в занятиях восточными практиками все-таки оказывается «побочный» эффект, а именно совершенство физическое.
Пять принципов восточных практик
- Главное – практика, а не знания.
- Стремиться к индивидуальности.
- Принять себя таким, как есть и не менять себя насильно.
- Учиться осознанно – стремление к постоянному обновлению, постоянному познанию нового.
- Верить в свои силы.
